11 款不含蛋白粉的生酮冰沙，幫助你維持酮症狀態
你有沒有想過，擁有一杯清涼可口的奶昔可以讓你在生酮飲食中不斷保持能量和滿足感？在這篇文章中，我將分享十九款不含蛋白粉的生酮奶昔食譜，這些食譜將幫助你在享受美味的同時，輕鬆保持在酮症狀態。
讓我們一起來看看這些簡單又好喝的食譜吧！
什麼是生酮奶昔？
生酮奶昔是一種高脂、低碳水化合物的飲品，非常適合追求生酮飲食的人士。
這類奶昔通常使用健康的脂肪來源如牛油果、椰子油或堅果，並搭配低碳水化合物的水果或蔬菜，創造出既滿足又有助於保持酮症的飲品。
隨著我們的生活節奏越來越快，奶昔成為了方便且營養豐富的選擇。
不過，使用蛋白粉的奶昔可能令一些人產生厭倦或過敏。在這篇文章中，我們將專注於不含蛋白粉的選擇，讓你的奶昔保持新鮮口味。
鮮果綠意奶昔
份量: 1-2
準備時間: 5分鐘
材料：
菠菜：1杯
牛油果：1/2個
檸檬汁：1湯匙
椰子水：1杯
香草提取物：1/2茶匙（可選）
甜味劑（如有需要）：1小匙
器材：
攪拌機
量杯/量匙
做法：
首先將椰子水倒入攪拌機。
接著加入菠菜和牛油果。
加入檸檬汁和香草提取物。
用高速度攪拌30-60秒，直至順滑。如有需要，停止攪拌並刮下邊緣。
品嚐後調整甜度，然後再次簡短攪拌。
倒入玻璃杯中立即享用。
小提示：
如果想要更濃稠的奶昔，可以使用冷凍牛油果。
若要調整稀稠度，慢慢增加椰子水。
營養資訊：
每份約含320卡路里，包含健康脂肪和纖維。
變體：
熱帶綠意： 用椰子奶替代椰子水，增添濃郁的口感。
漸變莓果奶昔
份量: 1-2
準備時間: 5分鐘
材料：
冷凍藍莓：1杯
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